你的心理健康，由中科院心理所在線守護(hù)

除了老年人的大腦健康，我們的心理健康也是容易被忽略的身體問題。而在網(wǎng)上，各種關(guān)于心理的測(cè)試、訓(xùn)練可以說是鋪天蓋地。

但恕半吊子專業(yè)人士小黑直言，這里面80％都是騙人的。在保護(hù)心理健康的路上，找到專業(yè)人士的幫助才是最好的。

在微信上，我們就可以找到一個(gè)不容置疑的機(jī)構(gòu)：中科院心理研究所制作的小程序：中科院心理所心理援助平臺(tái)。

這個(gè)名字是夠長(zhǎng)的，但內(nèi)容是值得信賴的。

小程序的界面樸實(shí)無(wú)華，心理測(cè)試、預(yù)約咨詢、心理調(diào)適三個(gè)板塊依次排列。

預(yù)約咨詢小黑就不多介紹了，點(diǎn)擊之后可以看到由中科院心理所認(rèn)證的心理咨詢師，并預(yù)約他們的咨詢。

左側(cè)的心理測(cè)試中，會(huì)提供一份詳細(xì)的心理測(cè)試問卷供使用者自測(cè)。該測(cè)試共有21題，并不算多，可以花零碎的時(shí)間完成。

不過在做測(cè)試前，小黑要提醒大家，一定要按照自己的實(shí)際情況進(jìn)行測(cè)試，以獲得準(zhǔn)確的測(cè)試結(jié)果。

在測(cè)試完成后，小程序會(huì)給出一份心理健康的測(cè)試報(bào)告，從抑郁、焦慮、應(yīng)急三個(gè)維度給出綜合的結(jié)果。

不過話又說回來(lái)了，輕微的心理狀況大部分人都有，因此如果有一項(xiàng)或兩項(xiàng)結(jié)果顯示輕微也不必慌張。

對(duì)這部分人而言，測(cè)試之后提供的心理調(diào)適已經(jīng)可以幫助緩解這些心理狀況了。在心理調(diào)適中，我們可以用視頻、音頻等形式來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)身心健康。雖然內(nèi)容不夠時(shí)髦，但還是非常實(shí)用的。

除了中科院心理所提供的心理健康小程序之外，我們還可以在微信中找到上海市心理咨詢與治療中心提供的心理韌性訓(xùn)練營(yíng)小程序。

這個(gè)小程序的界面要好看一些，除了心理測(cè)評(píng)和正念練習(xí)兩個(gè)相似的功能之外，它最重要的作用就是心理訓(xùn)練營(yíng)。

在簡(jiǎn)介中，我們可以看到這套訓(xùn)練營(yíng)開發(fā)的目的和訓(xùn)練方式。點(diǎn)開之后，我們同樣需要填寫一些基本信息。

特別讓小黑覺得專業(yè)的是，這些信息還包括了童年時(shí)期的主要養(yǎng)育方式、是否吸煙喝酒等可能影響心理狀態(tài)的問題。

在填寫完信息之后，我們還需要做一套比較詳細(xì)的自測(cè)問卷，供一百多題。小黑看了一下整個(gè)問卷，確實(shí)很有專業(yè)度。

在做完評(píng)估之后，我們就可以正式開始心理訓(xùn)練了。當(dāng)然，訓(xùn)練的具體內(nèi)容還是需要小伙伴們自己探索。

但還是那個(gè)注意事項(xiàng)：填寫問卷時(shí)需要根據(jù)實(shí)際情況認(rèn)真填寫，如果評(píng)估結(jié)果是中等或嚴(yán)重的話，依然需要立即就醫(yī)——這里的心理訓(xùn)練僅能幫助輕微心理狀況的用戶。

身體是否出現(xiàn)常見問題，同樣值得我們測(cè)試

不少小伙伴們一定需要經(jīng)常久坐辦公桌前吧。在這樣的情況下，頸椎問題就成了困擾大家日常生活的重要話題。

肩膀僵硬、頸椎酸痛，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)頸椎曲度變直的情況。

針對(duì)一些日常生活中經(jīng)常遇到的健康問題，我們還可以在騰訊健康小程序中進(jìn)行自測(cè)。

在騰訊健康小程序中，我們可以對(duì)心理狀態(tài)、身體健康狀態(tài)和兒童的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)進(jìn)行測(cè)評(píng)。

以大家關(guān)注的頸椎為例，騰訊健康小程序中提供了比較詳細(xì)的測(cè)評(píng)內(nèi)容，讓我們可以準(zhǔn)確了解自己的頸椎狀態(tài)。

在測(cè)試中，小黑的頸椎表現(xiàn)良好，不過也需要進(jìn)行保養(yǎng)。

在自測(cè)結(jié)果中，小程序也提供了一些幫助我們保護(hù)頸椎的方法，非常實(shí)用。

不過，關(guān)于小程序中的健康自測(cè)，小黑還是要重申一下：這些自測(cè)結(jié)果只能作為參考，在結(jié)果不太理想的情況下，一定要盡快前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)檢查。

在健康越來(lái)越被人重視的現(xiàn)在，也有越來(lái)越多的互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用和小程序可以在這個(gè)方面幫助我們。

其實(shí)，在日常生活中，許多嚴(yán)重疾病都是在日常不夠重視的情況下發(fā)生、進(jìn)展的。因此，提高對(duì)健康生活的意識(shí)、經(jīng)常進(jìn)行自檢、每年參加體檢，才是快樂生活的基礎(chǔ)。

圖源：Pixabay、小程序截圖